姨妈期间可以减肥吗？

高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。

月女性女人的生理期间间合理饮食的话不会变胖。此时身体代谢会比平时快，会导致食欲大增，总有饥饿感，可以适当的多吃一些食物，吃些高热量的，但不要暴饮，更不要选择暴食。月经时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，女性女人的生理期间应经常清洗外阴，避免手淫，注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富。减肥最好通过运动加节食，但不能节食太过不然会对身体造成伤害严重可能导致闭经。可以选用在月经结束后7天的黄金时间进行减肥。平时这样节食还可以，月女性女人的生理期间间建议正常饮食。减肥早餐一定要吃。减肥最好的方法就是减少饮食，增加运动量，最好不要再吃零食，建议运动后精油按摩，平时有氧运动为主,平时慢跑和快走就是很好的有氧运动的，没有快速的捷径的，贵在坚持。